Психология сновидений. Антология

ОГЛАВЛЕНИЕ

Патриция ГАРФИЛД. "ПРОЗРАЧНЫЕ" СНОВИДЕНИЯ

Когда вам приснится "прозрачный" сон, вы испытаете небывалое и волнующее чувство. Это очень простой сон - в нем человек осознает, что спит. Сознание может варьироваться от простой мысли: "Это всего лишь сон" до ощущения невероятной свободы от всех ограничений: телесных, временных, пространственных. Когда вы начинаете видеть "прозрачные" сны, то можете делать все: летать, где пожелаете; иметь любовный контакт с партнером по вашему выбору; беседовать с давно умершими друзьями или людьми, вам неизвестными; увидеть любое место в мире; переживать положительные эмоции на всех уровнях; находить ответы на занимающие вас вопросы; получать творческий результат - в целом, использовать весь материал, накопленный вами. Вы можете научиться СОЗНАТЕЛЬНО участвовать в своих сновидениях.

По мнению современного теоретика Эрнста Росси, сновидения - это состоящий из комбинации действий и образов автономный процесс, не контролируемый человеком, но включающий его в качестве действующего лица. Когда сны неясны и примитивны, этот процесс лишь намечен. Если же сны причудливы, значит этот процесс вовлекает личность видящего их и не может быть преодолен им. Идеально сбалансированным является сновидение, в котором вы взаимодействуете с его образами, усиливая этим впечатление. Встреча с персонажами своих сновидений, считает Росси, может способствовать развитию сознания, вести в конечном счете к новой личности. Когда вы видите "прозрачные" сны, то находитесь в благоприятном состоянии для того, чтобы увеличить до предела ваше сознательное общение с их образами.

Ваши сны не будут неясными, если вы облекаете их чувством, подобно тому, как в реальной жизни; воспринимаете как нечто на самом деле происходящее с вами; обладаете способностью создавать любые события и управлять ими. Если вы не хотите, чтобы ваши сны были чересчур причудливы, то можете прекратить их либо изменить нежелательный аспект. Они становятся "управляемым приключением". Вы еще не представляете, какую радость могут доставить вам сновидения, и, наверняка, будете удивлены и восхищены.

Тем не менее вы знаете, что можете контролировать и останавливать сны, менять негативные или добавлять позитивные элементы. Это подобно чувству уверенности в реальной жизни - неожиданные события и разочарования приходят, но вы знаете, что способны с ними справиться, делаете это и продолжаете двигаться к поставленным целям. И если вы будете использовать эту способность в "прозрачных" сновидениях, то увеличите возможность ее проявления в реальной жизни.

Стремящихся к "прозрачным" сновидениям много. Йоги пытаются научиться спать при полном сознании, но "прозрачное" сновидение - это достижение сознательного состояния во сне. Заметьте: эти два способа различаются: йоги стараются никогда не выходить из сознательного состояния; те же, кто видит "прозрачные" сны, обретают сознание в сновидении. Есть, конечно, разница и в цели, ставящейся теми и другими, - об этом вы прочтете далее.

По-моему, достичь контроля в "прозрачных" сновидениях гораздо труднее, чем любого другого, обсуждаемого нами (контроля йогов, конечно, добиться еще сложней). Во-первых, немногие знают о возможности обретения сознания в сновидении. Даже имея представление о "прозрачных" сновидениях, люди в них не верят, говорят, что это был вовсе не сон, или считают "чудом". Мои собственные сны и те, которые рассказывали мне студенты, доказывают, что "прозрачное" сновидение это мастерство, которого можно достичь. Добиться этого состояния сложно, но, однажды пережитое, оно столь впечатляюще, что все трудности на пути к нему - ничто по сравнению с непередаваемой радостью.

Почему обрести сознание в состоянии сна так трудно, - неясно. Намного легче достичь полусознательного состояния, например, помнить, что необходимо сражаться с теми, кто тебя атакует (синойская система). В таком случае человек смутно представляет, как действовать во сне, но знание это не является центральным, главенствующим. Он сфокусировал свое внимание на определенном действии. В "прозрачных" сновидениях, как в состоянии сна в йоге, осознание факта, что это сон, - ЦЕНТРАЛЬНО. Оно доминирует и должно находиться поверх всего прочего. Действие в таком случае вторично и не может принимать любые формы.

Если вы достигаете сознания в состоянии сна, это еще ничего не гарантирует. В "прозрачном" сновидении вы постоянно должны быть бдительны. Если обнаружите, что теряете и обретаете сознание, напоминайте себе: "Не забывай, ты спишь и можешь делать все, что угодно". Если вы дали возможность своему сознанию отключиться, то впадете в обыкновенный неконтролируемый сон. С другой стороны, существует вероятность, что эмоциональный подъем, вызванный ощущением свободы и силы, разбудит вас. Вы должны так тренировать свою волю, чтобы не переволноваться и не проснуться, в то же время стараясь не отвлекаться и не впадать в обычный сон. Как при прохождении по узкой доске, нужно балансировать, чтобы избежать падения в одну или другую сторону. Вы будете вознаграждены исключительным удовольствием и найдете возможность освоить это состояние.

О видящих "прозрачные" сны недавно писала Целия Грин, директор института психологических исследований в Оксфорде. Она анализировала опубликованные отчеты по "прозрачным" сновидениям Мари Арнольд-Форстер, Делаже, Ван Эйдена, Фокса, Гервея де Сент-Дени, Успенского и Вайтмана, а также неопубликованный материал еще четырех авторов. Большая часть этой главы базируется на ее работе. Анализируя рассказы людей о своих ощущениях, а также собственные воспоминания о "прозрачных" сновидениях, я сделала несколько выводов, которые, как мне кажется, помогут вам открыть это замечательное состояние.

Итак, если вы уже способны осознавать, что в данный момент спите, то двигайтесь дальше и начинайте осваивать это состояние. Вы достигнете замечательных результатов. Пожалуйста, прочувствуйте раз и навсегда, что вы МОЖЕТЕ обрести сознание в сновидениях.

Следующий этап - научиться распознавать, когда вы находитесь в стадии "допрозрачного" сна. Если в состоянии "прозрачного" сновидения вы осознаете, что спите, то в "допрозрачном" подозреваете это, но полностью не уверены. Учитесь критически оценивать свои состояния в сновидении. Вы можете спросить себя: "Сплю ли я?" и продолжить проверку: реально ли переживаемое вами или оно происходит во сне.

"Допрозрачные" сновидения, согласно наблюдениям Грина и моему собственному опыту, могут не поддаться детальной проверке их реальности. В одном таком "допрозрачном" сновидении я поверила, что проснулась. Мне снилось: "Я включаю в комнате свет и смотрю на ночной столик около кровати, вижу красный абажур, отблеск лампы на поверхности стола - все как в реальной жизни. Тем не менее я что-то подозреваю. Я освобождаю руку и довольно сильно ударяю по столу, - чувствую, что вполне твердо, - и решаю, что переживаемое мной реально, так как я ощущаю материальность предмета. Заключив это, я продолжаю сон в обычной манере."

После настоящего пробуждения символизм сновидения становится мне понятен. В то время я размышляла над проблемой, было ли признание моего близкого друга искренним, руководствуясь при этом следующим умозаключением: "Наверное, он говорил правду, потому что я ЧУВСТВУЮ это". (Это "допрозрачное" сновидение можно классифицировать так же, как "фальшивое пробуждение", которое будет описываться ниже).

Таким образом вы можете заключить на основе проверки вашего сна, что это реальность, и тогда он будет продолжаться в обычной манере. Если же вы определите, что переживаемое вами - сон, то можете перейти к "прозрачному" состоянию. Постарайтесь проверить реальность ваших ощущений во время сна.

Мои "допрозрачные" состояния обычно включают в себя лишь комментарии к снам, а никак не их самих. Например: "... я вижу циферблат декоративных часов, висящих над открытым пианино. Кажется, что это лицо с очаровательным выражением. Я вижу его ближе и ближе. Циферблат становится все более похожим на лицо Будды, белое, собранное из кусков металла. Затем я обнаруживаю, что оно зарисовано в моем блокноте, и говорю: "Обычно я просыпаюсь в этом месте". Сон продолжается." ("Часы-Будда", 11.5.72).

Очевидно, для того, чтобы высказать предположение: "я обычно просыпаюсь в этом месте", мне надо было в какой-то степени осознавать, что я сплю. До тех пор, пока я не сосредоточилась на этом факте (что сплю) в достаточной степени, сновидение продолжалось обычным образом. Когда вы сможете с большей уверенностью отслеживать "прозрачные" моменты, вам станет легче "перевести" сновидение полностью в это состояние.

Результатом одной из попыток достичь "прозрачности" был сон об этом: я увидела себя читающей книгу, в которой описывалась серия сновидений: тринадцать из четырнадцати были "прозрачными". Было представлено бесчисленное количество фактов и иллюстраций. А в другом сновидении я узнала историю девочки по имени Люси. В конце пятого, последнего сновидения этой ночи, я увидела запись в своем блокноте о снах, посмотрела не нее и подумала: "Я и не знала, что увижу "прозрачный" сон". Эта трезвая критическая мысль пробудила меня гораздо быстрее, чем появление "прозрачных" сновидений, столь ожидаемых мной. ВЫ МОЖЕТЕ ВЫЗЫВАТЬ "ПРОЗРАЧНЫЕ" СНОВИДЕНИЯ, НО ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЭТОГО ПОТРЕБУЕТСЯ ВРЕМЯ.

Для того, чтобы положить начало "прозрачному" сновидению, есть несколько путей. Например, короткие "прозрачные" сновидения бывают обусловлены стрессовой ситуацией. Ночной кошмар превратится в "прозрачный" сон в тот момент, когда вы скажете себе: "Это только сон, мне не надо бояться, - ведь я могу проснуться". Это соображение ограничивает сновидение. Люди обычно переживают такого рода элементарный уровень "прозрачного" сновидения, почти этого не осознавая. Это смягчение обычного ночного кошмара, от которого спящий пробуждается в холодном поту. Он обладает несколькими минутами "прозрачности" и использует их для того, чтобы проснуться. В итоге те, кто развил способность будить себя в случае ночных кошмаров, идут дальше. Они решают, что раз они спят и им нельзя причинить никакого вреда, то есть все основания продолжить сон. В этом случае сон продолжается, но элемент страха в нем остается либо в измененной форме, либо в той же самой, но уже не приводящей к прежним эмоциям. Если вы стараетесь сохранить сознательное состояние во время сна, то "прозрачные" сны продолжаются вместо того, чтобы мгновенно исчезнуть.

Мари Арнольд-Форстер, непрофессиональная, но очень одаренная английская исследовательница снов, описавшая свои опыты, связанные с контролем над сновидениями, достигла мастерства высокой степени. Она изобрела формулы: "Помни, что это сон. Спи дальше" или "Ты знаешь, что это сон, но больше не будешь спать - ты должен проснуться". Она повторяла эти фразы про себя в течение шести дней и перед отходом ко сну, иногда даже вслух, чтобы запечатлеть их в "памяти сна". Помните постоянно, что сон - это только сон, а не реальность, и старайтесь осознавать это во время сновидений. Поначалу эта формула сразу будила Арнольд-Форстер, но однажды, в очередной раз произнеся ее, она заметила что не проснулась, как обычно, зато элемент страха ушел, а сон продолжался. Мари Арнольд-Форстер часто посещали сны, в которых она получала известие о смерти своего мужа или четырех сыновей на фронте (шла первая мировая война). Это был обычный сон военного времени, но, применяя вышеупомянутую формулу, она обрела счастливую возможность освободиться от сильного страдания во сне. Она рассказывала: "В большинстве случаев тяжелый сон можно остановить простым словом или командой, которая либо все внезапно прерывает, как прекращает пьесу провалившийся пол сцены, либо меняет декорации, подобно тому, как волшебный фонарь снимает одну и ставит взамен другую картинку".

Если вы хотите обратить ваши сны-ужасы в "прозрачные", не призывайте свое сознание лишь для того, чтобы проснуться. Вы можете преуспеть, используя "прозрачность", чтобы продолжить сновидение уже в другой форме.

Когда человек при помощи "прозрачного" сна не позволяет его образам запугивать и терроризировать себя, он практикует форму синойского принципа ПРОТИВОСТОЯНИЯ и концепции йогов НЕУСТРАШИМОСТИ перед образами сновидения. В этом случае нет точной инструкции, что делать дальше, когда негативный образ низвергнут. Вы сами решаете, что должно случиться дальше.

Следовательно, один из способов обрести "прозрачный" сон - это испугаться, но потом понять, что это сон.

"Прозрачное" сновидение может возникнуть и при осознании странного фантастического характера происходящего. Человек проверяет свои ощущения и понимает, что спит. Например, в одном сновидении, которое стало "прозрачным", я осознала странный характер ситуации в середине длинного неприятного сна:

"Моя младшая дочь похищена и спрятана в туалет, я, разыскивая ее, иду по ложбине, поросшей зеленью, и с ужасом вижу несколько небольших заплесневелых змей, ползущих по земле. Тут я чувствую разочарование от неясной мысли: "Мне давно не снилось ничего подобного". Затем я выглядываю в окно, которое появляется рядом, и вижу мою дочь, которая крадется снаружи. Теперь она начинает изменяться, превращаясь во что-то, похожее на громадный шар, покрытый змеями, но это "что-то" с головой моей дочери. (Что может быть хуже видеть это во сне?!) Неожиданно меня пронзает догадка, что я сплю. Я прихожу в большое волнение..." ("Смотря на себя").

Осознание фантастического характера переживаемого мною в "допрозрачном" сне комбинировалось с некоторым стрессом и мыслями о нелогичности образов. Вы должны быть внимательны по отношению к нелепостям в своих снах. Старайтесь критически анализировать их во время сновидения.

Критическое отношение, по мысли Стивена Фокса, нужно для того, чтобы провести черту между "прозрачными" и "допрозрачными" сновидениями. Считается, что существует четыре стадии для оценки своего состояния:

1. Человек обнаруживает нелогичность своего сновидения лишь после того, как проснется. (Например, увидев сон, где моя дочь превратилась в шар со змеями, я должна была прийти в замешательство после того, как проснулась).

2. Человек замечает нелепость сна, что-то кажется ему странным, но он принимает это, пока спит. (Я должна была заметить некоторую нереальность образа моей дочери во время сна).

3. Человек осознает необычность своего сновидения и удивлен им. (Для примера, я должна была бы увидеть образ своей дочери и сказать: "Это необычно" - уже в сновидении).

4. Человек отмечает странность своего сна и говорит эмоционально: "Но это невозможно! Я, должно быть, сплю". Это уже - превращение сна в "прозрачный". (Это как раз то, что произошло со мной, когда я ужасалась образу моей дочери, превращенной в змеиный шар).

РАЗВИВАЙТЕ КРИТИЧЕСКОЕ ОТНОШЕНИЕ К ПРОИСХОДЯЩЕМУ ВО ВРЕМЯ СНА, И ВЫ СМОЖЕТЕ ПРИБЛИЗИТЬСЯ К "ПРОЗРАЧНЫМ" СНОВИДЕНИЯМ!

Возможно также проникнуть в "прозрачное" сновидение из состояния бодрствования. В этом случае человек, когда засыпает, наблюдает собственные мыслительные процессы, переходя в "прозрачное" сновидение. Грин считает, что это случается лишь с теми, кто преднамеренно провоцирует это состояние. Йоги развили эту способность до высокой степени. Некоторые европейцы тоже претендуют на умение добиваться этого.

Русский философ Успенский рассказывал о практике проникновения в "прозрачное" сновидение из состояния бодрствования. Он писал, что его попытки сохранить сознание во сне создали в нем "особое полуспящее состояние". Он обнаружил, что начало сна было "прозрачным", помнил это и после, заснув, но не мог вновь возвратиться к первоначальным ощущениям. Он также заметил, что гораздо легче вызвать "прозрачное" сновидение утром, проснувшись, но все еще находясь в постели. "Желая достичь этого состояния, после пробуждения, я вновь закрыл глаза и стал дремать, в то же время держа в голове определенный образ или какую-то мысль. И иногда начинало возникать то странное ощущение, которое я называю "состояние полусна". Без направленных усилий оно не придет", - писал Успенский. Обратите внимание, что Успенский сосредотачивался на ОПРЕДЕЛЕННОМ ОБРАЗЕ, и это вызывало сновидение о нем. Вы, конечно, можете захотеть попасть в "прозрачное" сновидение из состояния бодрствования. Но все "прозрачные" сновидения - достигнуто ли в них сознание во время сна или оно не покидало человека - возникают гораздо легче после нескольких часов сна.

Немецкий психотерапевт Фредерик Ван Эйден, который сначала просто записывал свои наиболее интересные сны в течение двух лет, а потом начал тщательно анализировать "прозрачные" сновидения, занимался этим в течение четырнадцати лет. В общей сложности он записал 500 снов, из которых 352 были "прозрачными". (Это удивительно высокий процент). Современные исследователи предполагают, что количество снов, виденных им, было больше, чем он назвал, приблизительно от 1000 до 1500 в год, с количеством REM-периодов от трех до четырех в ночь.

Ван Эйден называл большое число "прозрачных" сновидений, в которых он плавал или летал. Он говорил, что почти всегда выполнял в своих сновидениях то, что невозможно в обычной жизни, и мог воздействовать на события своей волей. Сны им хорошо запоминались (это особенность "прозрачных" сновидений). Он констатировал также, что воздействие "прозрачных" сновидений очень благоприятно и оживляюще, а самочувствие его было превосходным. Ван Эйден отмечал: "Мои "прозрачные" сновидения всегда появлялись между пятью и восемью часами утра".

Мой собственный опыт подтверждает открытие Ван Эйдена. Возможно, гораздо легче сохранить в сновидении отдохнувшее сознание.

НАШИ ПОПЫТКИ ОБРЕСТИ "ПРОЗРАЧНЫЕ" СНОВИДЕНИЯ СТАНУТ БОЛЕЕ УСПЕШНЫМИ, ЕСЛИ МЫ БУДЕМ ПРЕДПРИНИМАТЬ ИХ УТРОМ.

Что же такое - эти "прозрачные" сновидения? Можно отметить следующие различия между "прозрачными" и обычными сновидениями: во-первых, вы осознаете очевидную разницу между сном обычным и "прозрачным"; во-вторых, животные или какие-то другие объекты редко начинают действовать или говорить, как люди в реальной жизни (что частенько случается в обыкновенных сновидениях), в-третьих, в "прозрачном" сновидении ваше тело редко может изменить свою форму; в-четвертых, другие персонажи сна действуют психологически достоверно.

Есть, однако, несколько исключений из этого правила психологического реализма, например, полеты и падения, чудесное изменение окружающего мира, путешествия через туннели со смещением времени и пространства. В общем - "прозрачные" сновидения реалистичны.

В "прозрачных" сновидениях все воспринимается особенно ярко, цвета жизнерадостны. Звуки, запахи, ощущения материальности предмета, температуры, боли, движения - все кажется абсолютно реальным. "Прозрачные" сновидения доставляют удовольствие, показывая, какие натуральные ощущения они могут преподнести. К примеру, Ван Эйден описал сон, увиденный в сентябре 1904 года:

"... я стою на столе перед окном. На столе лежат различные предметы. Я совершенно четко осознаю, что сплю, и знаю, какие виды действий могу предпринять. Начинаю с того, что пытаюсь разбить стекло, колотя по нему камнем. Потом кладу небольшое стеклышко между двумя камнями и стараюсь его раздавить, но ничего не получается. Тогда беру со стола прекрасное бордовое стекло и ударяю по нему кулаком изо всех сил, понимая в то же время, насколько опасно это проделывать в реальной жизни, - стекло остается целым. Но вдруг, когда я спустя некоторое время посмотрел на него вновь, оно было разбито; это случилось позже, чем я ожидал. Было забавное ощущение нахождения в "поддельном мире", хорошо смоделированном, но несколько несуразном. Я взял разбитое стекло и выбросил его в окно, чтобы узнать, будет ли слышен звук падения. Я действительно услышал его и даже увидел двух собак, очень натурально отскочивших в сторону, и подумал, что этот мир был хорошей имитацией настоящего. Потом я заметил графин с жидкостью и попробовал ее, констатировав с совершенной ясностью ума: "Да, мы даже можем ощущать в мире снов вкус - ведь это вино"."

Таким образом, физический мир во сне возникает реально, психологическое поведение кажется оправданным, а представления человека остаются такими же, как и в обыденной жизни. Мыслительный процесс в "прозрачных" сновидениях, конечно, менее естественен, чем наяву (хотя все же более правдоподобен, чем в обыкновенных сновидениях). Аналитическое мышление и память в "прозрачных" сновидениях используются, в основном, для общих психологических реакций и рассуждений. Например, вы будете помнить и думать о теориях сновидения. Видящий "прозрачный" сон, осознает, кто он; обладает различной информацией как о физическом мире, так и личного плана; у него появляются идеи, как он может использовать это состояние (например, полетать). Память в "прозрачном" сновидении с меньшей степенью достоверности воспроизводит элементы текущей жизни: например, вы можете обнаружить, что вновь живете в доме, который недавно покинули, но конкретные детали в нем не совпадают с реальностью.

Интересно заметить, что при пробуждении память о "прозрачном" сновидении достаточно четкая. Оно обычно вызывает большой эмоциональный подъем и вспоминается гораздо лучше, чем рядовое событие реальной жизни. Пережив "прозрачное" сновидение, вы будете знать и помнить об этом.

Эмоции "прозрачных" сновидений превосходят обычные, их диапазон - от нейтрального одобрения самого сна до высокого накала страстей. Я уже отмечала необходимость сохранять спокойствие во время "прозрачного" сновидения. Те, кто часто видит их, почти единогласно говорят о важности контроля над эмоциями, чтобы продлить это состояние и сохранить высокую степень "прозрачности". Однажды, наслаждаясь сном-полетом, я пришла в такое возбуждение, что почти проснулась и, чтобы продолжать спать, направила свои усилия на более спокойную деятельность. Эмоциональный конфликт также приводит к завершению "прозрачного" сновидения. Если вы во сне совершаете опасные для себя поступки или захлебываетесь в эмоциях, "прозрачность" будет утеряна.

НАСЛАЖДАЙТЕСЬ "ПРОЗРАЧНЫМ" СНОВИДЕНИЕМ, НЕ ПОЗВОЛЯЯ, ОДНАКО, ЭМОЦИЯМ ВЫХОДИТЬ ИЗ-ПОД КОНТРОЛЯ.

В "прозрачном" сне часто встречаются два вида явлений. Первое из них - фальшивое пробуждение - состояние, в котором человеку кажется, что он проснулся, когда на самом деле он спит. Это состояние может предшествовать и "прозрачному", и "непрозрачному", а иногда вообще незапоминаемому сновидению. Возможна даже серия фальшивых пробуждений. Человек предпринимает какие-то меры, чтобы определить, спит он или нет. Он может неверно оценить переживаемый момент, как реальность, - сначала решив, что проснулся, а затем осознав, что состояние пробуждения было лишь одним из элементов сновидения. Те из философов, кто пережил серию фальшивых пробуждений, считают, что то, что мы называем жизнью, может быть всего-навсего другим слоем сновидения.

По теории Грина существует два вида фальшивого пробуждения. Первый достаточно распространен. Человеку снится, что он говорит или думает о каком-нибудь предыдущем сновидении. Этому может предшествовать совершенно реалистическая картина пробуждения человека в собственной постели. Обычно это происходит с более искушенным сновидящим, который экзаменует окружение тестом на реальность.

Моя память снов хранит много таких примеров, один из которых описан выше.

"Обычно мои фальшивые пробуждения возникают ночью в связи с методом записи снов в блокнот. Например: ...я путаю направление, в котором надо переворачивать страницы, когда придвигаю к себе блокнот. Я открываю глаза, чтобы проверить, чист ли блокнот от записи. И к своему удивлению, вижу страницы, заполненные загадочной черной ручкой."

В этом случае сон продолжился в обычном порядке. А иногда, когда я уже, якобы, записала свой сон, происходит вспышка "прозрачности", во время которой я осознаю, что на самом деле ничего подобного не было, и тут уже просыпаюсь, чтобы действительно все это зафиксировать.

Фальшивые пробуждения такого типа происходят по-разному. В одном сновидении я услышала шум и постаралась увидеть, сколько сейчас времени, но не смогла открыть глаза. Затем оказалось, что часы стоят. События развивались как наяву. Необычный аспект заключался в том, что перед сном я положила часы под подушку, чтобы заглушить их шум. Осознавала ли я, когда спала, что сделала это, или имел место случай "видения с закрытыми веками", о котором многие рассказывают? Всегда старайтесь проверить реальность, отличить частичное пробуждение от сна.

Второй вид фальшивого пробуждения, когда человеку, как наяву, представляется, что он просыпается в собственной спальне, но при этом возникает ощущение странности и необычности всего окружающего. Как правило, человек остается в постели. Состояние настороженности и дискомфорта появляется тотчас или же спустя несколько минут.

Этот тип фальшивого пробуждения отличается от первого тем, что оно ВСЕГДА начинается для человека в постели и окружено атмосферой неизвестности.

А вот образчик "пробуждения", весьма редкий даже для видящих "прозрачные" сны, и уж совсем мало кто из неискушенных его испытывал. Поначалу человек просыпается как обычно в своей постели. Он или просыпается окончательно, или остается в состоянии полупробуждения и ощущает постороннее (точнее, потустороннее) присутствие. Моя длинная память сновидений содержит только один пример этого типа пробуждения:

"Я сплю в своей постели, вдруг слышу шум шагов, дыхание и ощущаю чье-то присутствие. Приподнявшись, спрашиваю: "Кто здесь?" В конце концов хватаю что-то в темноте: это моя младшая дочь. У нее ледяные руки. Я спрашиваю: "Что случилось?" "Я пришла сказать тебе, что уезжаю, - отвечает она. - Мне предстоит ехать вечером, и я собираюсь". В этот момент я вскакиваю и начинаю драться с ней, а сон продолжается в обычной манере."

Странной была атмосфера моего пробуждения. Возникло ощущение чьего-то присутствия, чувствовалось чье-то дыхание, но никого не было видно. Я читала описания такого типа фальшивого пробуждения у Трино до того, как увидела этот сон, возможно, это на меня повлияло. Тем не менее, когда это сновидение возникло, я испугалась, что дочь покинет меня.

ВСЕГДА СТАРАЙТЕСЬ РАЗЛИЧИТЬ, РЕАЛЬНО ИЛИ ФАЛЬШИВО ВАШЕ ПРОБУЖДЕНИЕ. ЕСЛИ ВЫ ОБНАРУЖИТЕ, ЧТО ОНО ФАЛЬШИВО, ТО МОЖЕТЕ УСКОРИТЬ ПОЯВЛЕНИЕ "ПРОЗРАЧНОГО" СНОВИДЕНИЯ.

А второе явление - встречающееся довольно часто, - это сновидения-полеты, которые затем переходят в "прозрачные". Фактически "прозрачные" сновидения содержат в себе гораздо больше полетов, чем обыкновенные.

Полеты достаточно распространены и в обычных сновидениях. Одна исследовательская группа изучила события, происходящие в сновидениях, о которых рассказывали студенты из Кентукки и Токио. Приблизительно 39% в обеих группах испытывали полеты-сновидения или парили в воздухе. Из 748 пациентов психиатрических клиник на вопрос, помнят ли они себя летающим во сне не на самолете, а лишь полагаясь на собственное тело, лишь 19% ответили "да". Была ли это осторожность, чтоб не прослыть сумасшедшими? Или действительно существует разница в содержании сновидений этих двух групп? Каким бы ни было объяснение, "прозрачные" сновидения содержат необычно большое число полетов. Почти все, у кого часто бывают "прозрачные" сновидения, указывают на полеты в них.

Ван Эйден считает, что сны-полеты являются показателем того, что вы близки к "прозрачному" сновидению: "Когда я летаю в своих снах две или три ночи, то знаю, что "прозрачное" сновидение рядом".

"Прозрачные" сновидения часто начинаются и сопровождаются ощущением полета. Вайтман и Фокс также говорят о неизбежности "прозрачного" сновидения при появлении полетов или плавании во сне. Мари Арнольд-Форстер отмечает, что стала чаще летать после того, как обрела "прозрачные" сновидения и научилась их контролировать. Я не совсем уверена, что это так, но моя память подтверждает, что двум из четырех недавних "прозрачных" сновидений предшествовали "непрозрачные" сны-полеты, которые возникли той же ночью. Стимулируйте появление снов-полетов, и вы на пути к "прозрачным" сновидениям.

Может показаться неправдоподобным то, что вы способны научиться летать во сне. Посмотрите, как это произошло с Мари Арнольд-Форстер. Она рассказывала, как ее способность летать развивалась с годами. Исследовательница припоминает, что первые сны-полеты появились, когда она была маленьким ребенком и жила в Лондоне. Ночью она боялась миновать лестничную площадку, которая выходила в темную оранжерею. Ей часто снилось, что на лестничной площадке она одна и испугана. "Но потом я сделала счастливое открытие, обнаружив, что гораздо легче перелетать через лестницу, а не подниматься по ней. Мои ноги отрывались от земли, страх исчезал, и я была в полной безопасности. Это открытие изменило мои сны. Сначала был лишь один обязательный полет вниз над ступеньками, но очень скоро я стала летать чаще. Если что-то начинало меня тревожить во сне, я взмывала в воздух. Но несколько лет спустя я вдруг потеряла способность подниматься на большую высоту или летать с обычной легкостью. Это происходило постепенно, когда сны-полеты перестали возникать в связи с появлением страха и опасности. Но я в течение долгого времени продолжала попытки взлетать, и с каждым годом это давалось все легче и уверенней. Постепенно плохие сны оставили меня: когда я твердо поняла, что всегда могу убежать взлетев, чувство страха меня окончательно покинуло, но способность к полетам возрастала на протяжении всей жизни".

Современные психологи отнесли бы опыт Мари Арнольд-Форстер к обобщающим ситуациям, им могут воспользоваться и другие. Ее утверждение, что каждый полет во сне делает следующий легче, соответствует действительности. И если вы уже приобщаетесь к этому, то тоже сможете научиться летать в своих снах.

Мари Арнольд-Форстер описала два способа полетов во сне. В одном случае, - оттолкнувшись или подпрыгнув над землей, - она летала без каких-либо дополнительных усилий. "Легкое гребное движение рук" позволяло ей двигаться быстрее, выше или целенаправленней, - она обязательно вылетала через дверь или окно. Это также давало ей уверенность и силу в дальних полетах.

Другой способ заключался в том, что она летела в нескольких сантиметрах над землей, не двигая ногами, будто бы прогуливаясь, безо всяких усилий. Обычно ее сны-полеты происходили в "чердачных" комнатах или на огромных лестницах величественных зданий, ей неизвестных, хотя иногда это случалось в Британском музее и других публичных галереях. Она могла летать, "как птица": сначала вдоль потолка, потом спускаясь, чтобы пролететь в дверь или окно. На ней всегда было ее "платье для полетов" - с прямыми складками, которое было на несколько сантиметров длиннее ее ног. Она объясняла, что это платье появилось после сновидения, в котором она скользила вдоль тротуара и вдруг испугалась, что люди заметят, что ее ноги не двигаются, как это бывает при ходьбе, и обратят на нее излишнее внимание. "Платье для полетов" эту опасность предотвращало. Ей казалось, что всякий раз во время полета она узнает что-то новое. Мари Арнольд-Форстер и Фредерик Ван Эйден обнаружили, что сны-полеты и сны-скольжения весьма приятны и легко запоминаются.

После того, как Мари Арнольд-Форстер поняла, как избавляться от плохих снов, она постаралась выяснить, сколь часто можно вызывать приятные. И обнаружила зависимость между степенью сосредоточенности в состоянии бодрствования на определенных темах и временем, через которое сны об этом появлялись - 2-3 дня и более. "Особенно часто после разговоров о полетах я замечала, что очень скоро они обязательно мне снились", - писала она. Мы отмечали эту закономерность и раньше: двое или трое суток.

ИТАК, КОНЦЕНТРИРУЙТЕСЬ НА ПОЛЕТАХ ИЛИ "ПРОЗРАЧНЫХ" СНОВИДЕНИЯХ В ТЕЧЕНИЕ ДВУХ ИЛИ ТРЕХ ДНЕЙ, ГОВОРИТЕ О НИХ - И ОНИ ПРИДУТ К ВАМ!

Мари Арнольд-Форстер могла вносить изменения в содержание сновидения, например, в стиль полета: "Я стала способна долгое время летать над землей на высоте полутора метров. Это происходило после разговора или размышления о полете птиц: о порхании жаворонков, о парении орла, о работе сильных крыльев грачей и стремительных передвижений ласточек". Таким образом, благодаря наблюдению в реальной жизни, ей удалось вызвать новый тип полетов.

Также много она размышляла о полетах над деревьями, высокими домами и морями, прежде чем добилась этого в сновидении. Она замечала, что во сне без страха парит на маленьком аэроплане, так как, если в нем возникнут какие-то механические неполадки, она сможет покинуть машину и лететь самостоятельно.

ВО ВРЕМЯ БОДРСТВОВАНИЯ ПОЧАЩЕ ДУМАЙТЕ О ТЕХ ОБЪЕКТАХ, КОТОРЫЕ ВЫ ХОТЕЛИ БЫ УВИДЕТЬ ВО СНЕ.

Помимо мысленной концентрации на задуманной теме днем, разговоров о ней и наблюдения элементов, которые бы она хотела использовать в своих снах, Мари Арнольд-Форстер пошла дальше: вывела "вторую формулу" для появления запланированных сновидений (ее первая формула касалась изменения нежелательных снов). Она пришла к этому открытию во время сновидения, в котором была гостем на празднике:

"...ее сводный брат рассказывает нескольким присутствующим мужчинам о методе ее полетов и просит продемонстрировать, как она это делает. Присутствующие критически обсуждают это. В конце выступает один джентльмен и дает объяснение происходящему. Затем, взяв кого-то за руку, она убеждает его взлететь с ней на несколько футов."

Мари Арнолвд-Форстер использовала объяснение джентльмена, которое он давал в сновидении, как основу своей формулы: "Ты знаешь, что теперь законы гравитации не властны над тобой. Если ты временно устранишь этот закон, то сможешь летать по собственной воле. Будь уверена в себе, и страх оставит тебя".

Вы можете также попробовать эти приемы или прибегнуть к другим (например, собственным), чтобы поддерживать полет.

Хотя Мари Арнольд-Форстер не ставила себе цели обрести сознание в снах-полетах, - они были "прозрачными". Применяя свои формулы, она должна была сознавать, что находится в состоянии сна, где законы гравитации не властны. Она использовала это знание, чтобы изменить неприятные и стимулировать положительные события в своих сновидениях. Мы также можем избавиться от нежелательных снов и увеличить число полезных и приятных.

Я вижу "прозрачные сны" не постоянно, по крайней мере в данный момент, но они часто содержат элементы полета. В течение последних лет я видела в среднем три сна-полета в месяц, но потом их число увеличилось до шести. Мой опыт подтверждает многие находки Мари Арнольд-Форстер.

Люди осваивают различные "стили полета". Метод Мари Арнольд-Форстер, заключающийся в отталкивании от пола ногами, использовании гребков руками или просто самостоятельном парении в нескольких сантиметрах над землей, уже был описан. Некоторые "летают" при помощи серии прыжков над деревьями и домами: они ограничены притяжением. Другие поступают иначе: они будто плывут над водой, летят в кресле или на самолете или используют комбинацию летательных средств. Одни говорят, что для полета им надо затрачивать огромные усилия, другие передвигаются под воздействием чего-либо.

Мой собственный "стиль полетов" достаточно разнообразен. При взлете я обычно отталкиваюсь от земли, как от дна бассейна, держа руки перед собой, иногда делая движения в стиле брасс. После прочтения работ Мари Арнольд-Форстер я испробовала другие движения руками. У меня много разнообразных способов полета: я лежу на спине и двигаюсь вверх под углом; с размаха катапультируюсь, а затем меня подхватывает ветер; бросаюсь вниз с высоты, скользя по воздуху и управляя ногами; парю, свернувшись в комочек; подскакиваю на большую высоту во время ожидания кого или чего-либо; нахожусь в самолете или космическом корабле.

Обычно я - летающий персонаж сновидения. Сама летала в тридцати шести из сорока двух снов-полетов в прошлом году. Другие сновидения включали в себя наблюдение за летающими лошадьми и движущимся по воздуху кофейным напитком, за таинственным танцем "снежной птицы", за парящей свадебной парой или за двумя порхающими бабочками. Некоторые из этих сновидений необычайно ярки и полны физического ощущения полета. Эти сновидения, вероятно, "прозрачны", так как они сопровождаются аналитическими комментариями моих действий. Порой у меня были переживания иного рода. Два из пяти наиболее ярких полетов во сне в прошлом году сопровождались сексуальными ощущениями. В другом случае после фальшивого пробуждения я четко осознавала, что могу летать в той реальности до тех пор, пока не проснусь на самом деле. Эта иллюзия осталась даже после настоящего пробуждения. В некоторых сновидениях полеты могут возникнуть и неожиданно, без определенного импульса. Чаще это наблюдение чужого полета, чем переживание собственного.

Различные стили полетов я использую для различных целей. Наиболее распространенные причины полета в сновидении для меня - это побег от угрозы; быстрейшее средство, чтобы добраться куда-либо; наиболее удобный способ сделать что-то; возможность захватить инициативу, чтобы планировать дальнейшие действия. Однажды я использовала прыжок, чтобы скоротать время в ожидании чего-либо; полет - как символическое представление о том, где я могла бы странствовать, или средство для того, чтобы видеть или создавать фантастические вещи.

Мои сновидения-полеты содержат обучающий элемент, как это происходило и у Мари Арнольд-Форстер. Плывя вниз в вертикальном положении, я обнаружила, что могу управлять движением при помощи ног. Я использовала это открытие спустя восемь месяцев, когда в сновидении ухаживала за растениями, летая над ними и руля ногами. Вода лилась из моих туфель, и я могла регулировать ее дозу для каждого цветка. В другом сновидении, улетев от опасности, я поняла, что могу использовать свою способность парить в воздухе для выгодной атаки. Так или иначе, значение полетов как деятельности в сновидении возросло.

Очень часто мои полеты являлись последними сновидениями ночи (двадцать одно из сорока двух в прошлом году). Эти наблюдения сочетаются с тем, что сновидения становятся все более причудливыми к концу ночи, и с тем, что "прозрачные" сны обычно возникают, когда разум человека уже отдохнул (между 5.00 и 8.00 утра).

ВЕРОЯТНОСТЬ ПОЯВЛЕНИЯ СНОВ-ПОЛЕТОВ БОЛЬШЕ В УТРЕННИЕ ЧАСЫ.

У видящих "прозрачные" сны, есть и возможность увеличить в них количество полетов. Они могут изучать собственные сны с целью сделать эти полеты более легкими и приятными.

Почему же видящие "прозрачные" сны переживают полеты гораздо чаще, чем другие? Анализ сновидений-полетов не дает ответа. Так же необъяснимо удивительное наблюдение Эллиса, что сновидения-полеты часты в раннем детстве и более редки в пожилом возрасте. Он рассказывает о своем знакомом, который в пятьдесят лет обнаружил, что его сновидения-полеты исчезли, в то время как у него самого подобное произошло гораздо раньше.

Фрейд считал, что желание "летать" означает во сне не что иное, как стремление быть удовлетворенным в сексуальной сфере. Он наблюдал, что его пациенты обычно считали сны-полеты приятными и вызывали сексуальные ассоциации в такого рода деятельности, как, например, качание на качелях. Но заметьте, что Фрейд сделал подобную интерпретацию сновидений-полетов, сам ни разу не пережив их.

Все мои полеты во сне, - независимо от того, в каком стиле и для какой цели они происходили, - доставляли удовольствие, особенно те, которые сопровождались физическими ощущениями. Я не удивляюсь, почему мы стремимся к частым полетам в "прозрачных" снах, - ведь они необычайно приятны. Человек, видящий "прозрачные" сны, может избрать деятельность по своему вкусу - и предпочитает полет. Другое объяснение частых появлений сновидений-полетов - это уникальная возможность сознательно существовать во сне, что усиливается переживанием полета. Святые в религиозном экстазе и люди, находившиеся на грани смерти, часто рассказывают об ощущении полета. Появление полета может сопровождать изменение состояния сознания.

Ценность сновидений-полетов не совсем ясна, но можно поразмышлять: возможно, они ведут к освобождению чувств, к необычным переживаниям и к осознанию способности справляться с незнакомыми явлениями. Может быть, если мы летаем в сновидениях, то чувствуем себя свободнее в реальной жизни. Верно и то, что люди, которые регулярно летают во сне, почти без исключения находят это действо восхитительным. Такие сновидения обеспечивают легкий переход к "прозрачности". Когда вы наблюдаете "прозрачное" сновидение, у вас обнаруживается более высокая степень контроля над ним, чем над обычными. В дополнение к способности изменять нежелательные ситуации в сновидениях и увеличивать число приятных многие, видящие "прозрачные" сны, наслаждаются тем, что экспериментируют со своим окружением, чтобы проверить собственные возможности. Например, один человек рассказывал свой сон:

"Я прогуливаюсь вдоль прямой дороги, обнесенной с одной стороны стеной, и неожиданно понимаю, что сплю. Я знаю, что это как раз то, к чему я так стремился, и думаю: "Теперь я хочу, чтобы что-нибудь произошло, например, хорошо бы получить яблоко". Я намечаю впереди участок и решаю: "К тому времени, когда я дойду туда, там будет яблоко". Приблизившись этому месту, я обнаруживаю, что желаемый плод у меня в руке. Я пробую его, думая при этом: "Насколько правдоподобная имитация!"

Немного позже этот же человек прогуливался, держа в руке модель атома:

"Я вижу атом, в лунку внутри которого была загнана бусина. Я хочу вставить туда ниппель и говорю маленькой бусине: "Я приказываю тебе выскочить". Что она и делает."

Наличие целенаправленного действия в сновидении довольно заметно. П.Д.Успенский, русский философ, испытывал подобное ощущение со смешанным результатом:

"Я хочу этого черного котенка превратить в большую белую собаку. В реальной жизни это невозможно и, если это происходит, то означает, что я сплю", - говорю я себе, - и тут же черный котенок превращается в большую белую собаку. В то же время противоположная стенка исчезает, открывая вид на горы и реку, лентой уходящую вдаль. "Это забавно, - замечаю я, - ведь я не хотел появления этого ландшафта. Откуда он взялся?" Постепенно мне начинает казаться, что я уже видел когда-то этот пейзаж, и он связан с белой собакой. Но я чувствую, что если отправлюсь туда, то забуду очень важную вещь, которую должен помнить: что я сплю и сохраняю сознание, т.е. нахожусь в состоянии, которого так. долго пытался достичь. Я стараюсь не думать об этом пейзаже, но в тот же момент какая-то сила волочит меня назад. Я вылетаю через стенку комнаты и несусь по прямой, все время задом наперед и со страшным шумом в ушах, неожиданно останавливаюсь и просыпаюсь."

В "ПРОЗРАЧНЫХ" СНОВИДЕНИЯХ ВЫ МОЖЕТЕ ЭКСПЕРИМЕНТИРОВАТЬ С ЧЕМ УГОДНО. ИНТЕРЕСНО НАБЛЮДАТЬ ЗА СОБОЙ, КАКОЙ ВЫБОР БУДЕТ СДЕЛАН.

Обращаясь к своей довольно обширной памяти сновидений, я обнаруживаю много "допрозрачных" моментов и фальшивых пробуждений. "Прозрачных" сновидений - немного. Например, за последние восемь месяцев я записала лишь три, относящихся, в основном, к тому времени, когда я много о них читала и думала. Моя жизнь в сновидениях отчасти была созвучна той проблеме, которой я интенсивно занималась в тот период. "Допрозрачные" моменты, фальшивые пробуждения и полеты - то есть особенности, сопровождающие "прозрачные" сновидения, участились в связи с моими попытками их вызвать, и они стали появляться. Различные используемые мной методы, описываемые дальше, успешно вызвали "прозрачность" в этих трех недавних сновидениях.

Когда я стала видеть "прозрачные" сны, то сперва недоумевала, что делать в сновидении, когда обретаешь сознание. Поначалу я хотела летать, но от столь волнующей мысли наступало пробуждение. Напоминанием о том, что нельзя быть столь эмоциональной, мне удавалось продлить свой сон, сделав его приятным и интересным, сохраняя при этом сознание.

В двух других "прозрачных" сновидениях я решила испытать оргазм. Хотя последовали приятные ощущения, они не были завершены. И мне пришлось позаботиться о том, чтобы не проснуться. В конечном счете в недавнем "прозрачном" сновидении мне все же удалось пережить оргазм. Я решила, что добиться сильных эмоциональных ощущений в "прозрачном" сновидении возможно, если вы привыкнете к состоянию сознательного сна. Я стала понимать, почему Успенский утверждал, что произнести чье-то имя в "прозрачном" сновидении невозможно, вся атмосфера вибрирует и грохочет, - вы просыпаетесь.

Момент, когда я понимаю, что сплю, - это короткая вспышка "прозрачности", которую я использую, чтобы на самом деле проснуться и записать сновидение. Изредка происходит фальшивое пробуждение, за которым следует короткая "прозрачность", ведущая к реальному пробуждению. Таким образом, я использую контролируемую "прозрачность" сновидения для достижения следующих целей: проснуться, чтобы записать свой сон, "увидеть себя" или пережить оргазм. Вы можете поступить следующим образом: или решите, что вы предпримете, когда обретете "прозрачность", или подождите, сделав выбор во время сновидения.

Многие предпринимают необычные эксперименты во время "прозрачных" сновидений. Они пытаются путешествовать, собирать информацию при помощи ясновидения, телепатии, или другого способа экстрасенсорного восприятия.

Путешествие в сновидениях - по мнению Грина - "некое не заслуживающее доверия действие с тенденцией к тому, чтобы человек утерял состояние "прозрачности" или проснулся до того, как наступит завершение путешествия". Тем не менее Оливер Фоке считает удивительно интересным этот тип сновидения, в беседе о котором он как-то провел весь вечер со своими друзьями - Слейдом и Элкингтоном. Перед тем, как расстаться, они договорились встретиться, если получится, в Сауземптон Коммен во сне. В ту же самую ночь и Фокс, и Элкингтон видели сны, в которых они, осознавая, что спят, встретились и гуляли в упомянутом месте, заметив отсутствие Слейда. На следующий день Фокс встретил Элкингтона, который немедленно рассказал ему тот самый сон, который видел и он сам. После этого подошел Слейд, сообщивший, что эксперимент не удался, так как он этой ночью вообще не видел снов. Фокс и Элкингтон были удивлены этим объяснением неспособности Слейда прийти к ним на свидание во сне. Они не смогли повторить это успешно. Тем не менее другие рассказывают об удивительных удачах подобного плана.

Если вы желаете испробовать выходящие за рамки привычного эксперименты в "прозрачном" сновидении, то должны помнить, что это намерение можно выполнять в состоянии сна. Вы должны также осознавать, что находиться долго в определенной точке пространства не простое дело. Если я, предположим, нахожусь на восточном побережье и хочу "путешествовать" во сне до западного, где находится мой дом, меня беспокоит мысль: "Но это же так далеко" или "Но ведь так холодно добираться туда ночью". Грин предлагает убеждать разум в бодрствующем состоянии, что события сновидения независимы от реальной жизни и могут быть заранее подготовлены вами, чтобы достичь результата, например, вызвать определенную личность, которую вы хотите видеть, или заставить возникнуть дверь, из которой эта персона выйдет, или заказать появление какого-нибудь места. Некоторые пытаются отправить послания другим людям.

"ПРОЗРАЧНЫЕ" СНОВИДЕНИЯ ДАЮТ ВАМ НЕОГРАНИЧЕННЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ДЛЯ ЭКСПЕРИМЕНТИРОВАНИЯ.

"Прозрачные" сновидения различаются по степени достижения контроля над ними. Уровень, до которого можно довести этот контроль, в настоящем неизвестен. Мари Арнольд-Форстер, очевидно, могла пойти дальше многих в этом направлении, так как ей содействовали родители, что обеспечивало ее поддержкой, способствующей развитию этих навыков, - приблизительно так, как это происходит в семьях синоев (достигших, кстати, меньшего успеха в "прозрачных" сновидениях).

Рихтер же удивляется, "что в сновидение возможно намеренно ввести или вывести какие-то определенные образы", и отмечает, что "невозможно знать заранее, дружественны ли появившиеся персонажи или они вызовут страх". Ясно, что его контроль над сновидениями был не столь развит, потому что, как известно, вполне возможно трансформировать образы сновидений, провоцирующие страх, в позитивные. Впрочем, даже самые преуспевшие в контроле над сновидениями иногда испытывают некоторый дискомфорт. А в ситуации, когда "прозрачные" сновидения развиваются по задуманному плану, мы можем идти дальше. Йоги считают, что контроль над ними может быть полным.

Несмотря на разногласия во мнениях, насколько далеко может простираться власть над сновидениями, почти все, у кого бывают "прозрачные" сны, способны контролировать их на том уровне, который обычно считается невозможным. Мы можем вполне успешно влиять на якобы независимый от нас процесс сновидений.

Здесь уже много сказано о тех полезных впечатлениях и уникальных возможностях, которые могут появиться благодаря "прозрачным" снам, но это далеко не все. Вы можете использовать состояние "прозрачного" сновидения, чтобы создать четкие образы и удерживать их в ясном фокусе для тщательного изучения. Люди во сне часто созерцают чудесные изображения или читают загадочные книги, а после пробуждения их воспоминания об этом неясны и неконкретны, и не могут быть воспроизведены. Однако можно научиться воссоздавать виденное настолько четко, что в реальной жизни это будет простой копировальной работой.

Использование "прозрачного" сновидения для удерживания образов в ясном фокусе близко методу, описанному антропологом Карлосом Кастанедой в книгах о своей учебе у мексиканского индейца из племени яки дона Хуана Матуса, считавшегося магом. Кастанеда рассказывает об инструкции дона Хуана, как обеспечить удержание образов сновидения, зрительно сосредотачиваясь на руках или на каком-нибудь другом объекте. Эту установку вы должны научиться переносить в сон. Образ сохраняется лишь до тех пор, пока он четок и неизменчив. Постепенно можно создать коллекцию ясных образов сновидений.

Мне удавалось вызывать детальные образы сновидений по методу, описанному Кастанедой, удерживать их и исследовать их необычные элементы. Если вы достигнете мастерства в этом вопросе, то сможете во сне детально рассмотреть рисунки, прочитать книги или понаблюдать за каким-нибудь интересным персонажем.

Конечно, "прозрачные" сновидения могут принести гораздо большую пользу. Вы сможете использовать свое сознательное состояние во сне как некую персональную лабораторию, в которой вы будете проводить своего рода отработки тех навыков, которые хотели бы усовершенствовать в реальной жизни: это может быть теннисный удар или правильное поведение в определенной ситуации. Выберите себе сферу деятельности и совершенствуйтесь в ней. "Персональная лаборатория" может использоваться даже в психотерапевтических целях. К примеру, лицо, страдающее фобией (в любых проявлениях), может вызвать во сне объект, внушающий ужас. Но так как человек знает, что спит и, следовательно, ему не может быть причинен никакой вред, то он способен таким образом преодолеть страх и возвратить себя в нормальное психическое состояние. Выздоровевшие алкоголики иногда переживают "сновидение-выпивку", где им снится, что они вернулись к прежнему образу жизни. Те из них, у которых появляются "прозрачные" сновидения, могут с их помощью рассеять свои опасения и ввести туда наиболее приемлемый тип поведения. Может, им импонирует разбить бутылку, полагая, что это принесет больше пользы для их реальной жизни, или подчеркнуто повернуться спиной к бару.

"Прозрачные" сновидения имеют огромные возможности благодаря взаимосвязи, которую они обеспечивают между реальным миром и миром сновидений. Представьте уникальную ситуацию: вы спите, но находитесь в сознании и можете целенаправленно действовать во сне. Даже люди с самыми средними способностями могут научиться совершать во сне простейшие действия. Чарльз Тарт, описывая различные состояния сознания, предположил наличие системы связи между состояниями сна и бодрствования. Хорошо бы научить видящих "прозрачные" сны обозначать момент, когда они возникают, тогда исследователи смогли бы точно определить, существует ли разница между "прозрачными" и "непрозрачными" сновидениями, которую можно зафиксировать с помощью приборов. Можно было бы узнать о сновидении в тот момент, когда оно происходит, а не из более позднего рассказа. Возможность общения с человеком, видящим "прозрачный" сон в этот самый момент, принесет ему большую пользу как в реальной жизни, так и в сновидениях. В этой ситуации можно также комбинировать лечебный эффект с удивительными впечатлениями.

Краткий итог опыта "прозрачных" сновидений

1. Можно научиться сохранять сознание во время сна. Это более трудно, чем другие виды контроля над сновидениями, но возможно.

2. Постоянно применяя методы для достижения "прозрачных" сновидений, вы увеличиваете вероятность их появления.

3. При достижении "прозрачности" нужна постоянная бдительность, чтобы, с одной стороны, не возвратиться к обычному сновидению, а с другой - не прийти в слишком большое волнение, которое вас разбудит.

4. Нужно научиться распознавать "допрозрачное" состояние (осознавать возможность того, что вы спите), поддерживать его, стараться проверять реальность своих ощущений во время сновидения.

5. Осознание "допрозрачных" моментов облегчает переход к "прозрачному" состоянию. Вызывать "прозрачные" сновидения возможно, но это займет много времени.

6. Короткие вспышки "прозрачности" могут быть существенно продлены.

7. Надо помнить, что события сновидения - не реальность, и придерживаться собственных успокаивающих формул, как например: "Я знаю, что это сон, и поэтому он не может повредить мне. Я буду смотреть, что произойдет дальше".

8. Неприятные сновидения можно научиться прерывать, просыпаясь в случае необходимости, или - что, конечно, лучше - продолжать их в измененной форме.

9. Существует несколько способов обретения "прозрачности": первый - испугаться настолько, чтобы осознать, что это сон; второй - развивать критическое отношение к происходящему; третий - осознать фантастичность и нелепость окружающего.

10. Все "прозрачные" сновидения более успешно достигаются после нескольких часов сна (между 5.00 и 8.00 утра). Активизируйте свои усилия в это время.

11. "Прозрачные" сновидения хорошо запоминаются и в целом реалистичны (за некоторыми исключениями, такими, как например, полеты): их образы выглядят и действуют так, как в обычной жизни; эмоции ощущаются живо; память и аналитические способности работают лучше, чем в обычных сновидениях, но некоторые детали могут быть искажены.

12. Излишек эмоций в "прозрачном" сновидении может привести к пробуждению.

13. При пробуждении надо проверять его реальность. Фальшивое пробуждение приближает "прозрачное" сновидение.

14. "Прозрачные" сновидения гораздо чаще включают в себя полеты, чем обыкновенные. Стимулирование появления сновидений-полетов увеличивает возможность возникновения "прозрачных" сновидений.

15. Летать в сновидениях можно научиться, постоянно думая и разговаривая об этом; повторяя в течение дня специальную формулу, например: "Гравитация в сновидении отсутствует. Я могу летать"; наблюдая происходящее в вашем сновидении, планируйте его новое окончание в виде полета; направляя свои усилия на появление сновидений-полетов после хорошего отдыха.

16. Сновидения-полеты могут иметь психологическое значение, так как они дают человеку ощущение свободы и силы, которые переносятся в реальную жизнь.

17. В "прозрачном" сновидении свои действия можно планировать прежде, чем они наступят, или выбирать их уже во время сна.

18. "Прозрачные" сновидения дают неограниченные возможности для экспериментирования. В них возможно все!

Гарфилд П. Управление сновидениями. - М., 1994, с. 98-122.